兒童刷牙護齒何時做起？醫生：出牙便需刷！可用含氟牙膏

兒童刷牙護齒應何時做起？消委會在最新一期選擇月刊中，既講解牙膏成分對身體的不同影響，亦向家長分享小朋友護齒之道。想知小朋友從何時開始便需刷牙？可不可以用成人牙膏？吃甚麼食物可令小朋友牙齒健康？下文一一講解。

兒童刷牙護齒應在何時開始？

孩子在嬰幼童時期，家長便應注意他們口腔清潔。據美國兒童牙科協會（American Academy of Pediatric Dentistry, AAPD）報告指，重視孩童口腔健康，有助減少兒童將來的牙齒問題。

兒童可使用含氟牙膏嗎？

在孩童成長過程，牙齒將會於他們6個月大至6歲開始形成。於這個階段，攝取氟化物便能強化牙齒表層的琺瑯質層，令牙齒不易破損。有醫生引述國際建議，小朋友在長出第一顆牙齒後，便應開始於每日起床後及睡覺前刷牙，並可使用普通含氟成人牙膏，但需調整用量。當中3歲以下小朋友，家長可在子女牙刷上，輕輕塗抹少量牙膏。至於3歲至6歲小朋友，每次刷牙可使用的牙膏分量，應為豌豆般大小。

另外，家長在小朋友初次刷牙時，應陪伴在他們身邊，以防子女將牙膏吞進肚內。家長亦可選擇氟化物濃度偏低牙膏，供小朋友使用。

強化小朋友牙齒健康的6大營養

• 鈣：鈣是牙齒的重要成分，是保持牙齒健康的關鍵。於日常生活中，家長可透過讓子女多進食豆類、帶有綠葉的蔬菜、奶製品及飲牛奶，補充鈣質；
• 維他命D：為方便身體更易攝取所需要的鈣，家長需讓子女吸收維他命D，以保持牙齒及骨骼健康。維他命D除可透過外出接觸陽光時獲取外，不少穀物或乳製品，亦含有豐富維他命D；
• 磷：鈣之外，磷亦是不可缺少的護牙營養。它與鈣一樣，同樣是小朋友牙齒生長的重要組成物。哪些食物含磷？家長可讓子女進食雞蛋、魚、家禽及肉類等；
• 維他命K：至於其他強化小朋友牙齒的維他命，尚包括維他命K（它亦可以提升骨骼的生長與密度）。不少葉菜（帶有綠葉的菜類）均含維他命K，例如是西蘭花及菠菜；
• 維他命A：強化牙齒表面的琺瑯質亦不可忽視，琺瑯質可令牙齒更好更堅固，不易破損，抵禦蛀牙。當中，維他命A便扮演重要角色。哪些食物含維他命A？就是偏向橙色的食物，例如紅蘿蔔、哈密瓜及紅薯。此外，維他命A亦可維持牙齦健康；
• 維他命C：要維持牙齒健康，亦不可忽略小朋友口腔內的其他軟組織健康，例如是牙齦、牙周組織及口腔黏膜，而維他命C便在當中發揮修復及維護作用。食物例如橙、奇異果及羽衣甘藍，均含豐富維他命C。