皮膚暗啞：皮膚專家拆解面色暗沉成因+4大改善方法

皮膚暗啞皮膚暗啞是指皮膚缺光澤，欠粉紅氣色，甚至呈現暗灰暗藍。成因與皮膚乾燥欠油潤、皮膚表面厚度不一及欠平滑有關。當皮膚乾燥加上皮膚厚薄不均，會令光線射向皮膚表面時，出現不一樣的反射（相對於平滑表面），形成視覺上的暗啞。

問：皮膚暗啞會出現於哪類年齡層人士身上？

答：皮膚暗啞常見於中老年人，但亦會出現於少女身上。

問：為何有色化妝品會令皮膚暗啞呢？

答：當皮膚出現乾燥，膚色便會暗啞。目前市場上不少有色化妝品（Color Cosmetics）均會抽乾皮膚水分。特別當化妝品呈粉狀，它們會令水分蒸發更快，亦會吸收面部油脂。成分包括滑石粉、高嶺土、雲母粉、二氧化鈦、氧化鋅、硬脂酸鎂等等，這些成分亦常見於面部化妝品。另外，酒精如乙醇也會增加皮膚水分蒸發（爽膚水及剃鬚護理用品或含酒精）。總言之，長時間化妝易令皮膚乾燥，加劇皮膚暗啞。

問：每日飲多少杯水，才可補足皮膚水分？

答：每日飲6至8杯便可！原理是飲水後，水分經腸道吸收，進入血液及淋巴循環系統，繼而輸送全身。充足水分令腎功能保持運作正常，有助維持血壓，確保各器官有足夠養分。皮膚細胞吸收充足水分後，可增加皮層厚度。要記著，皮膚表面欠平滑，會令反射光線散開，甚至令皮膚呈現微小凹凸暗位。

問：紫外線會造成皮膚暗啞嗎？

答：會，紫外線除破壞皮膚彈性蛋白，加快皮膚鬆弛，出現皺紋外，更引起皮膚暗啞。同時，亦會增加黑色素製造及釋放，令皮膚呈黑班及暗啞。在我們體內，存在著黑色素細胞（Melanocyte）負責製造黑色素（Melanin），並將黑色素暫時儲存在黑色素小體（Melanosome）內。陽光的紫外線及自由基會刺激黑色素細胞生產更多黑色素，亦會刺激黑色素小體釋放黑色素至附近的皮膚細胞。黑色素本身能吸收紫外線及自由基能量，減低對細胞的破壞。倘若沒有黑色素，細胞便容易出現癌病變。

問：有指維他命C可提亮膚色，哪飲檸檬水有用嗎？

答：維他命C可刺激膠原蛋白增生。膠原蛋白常見於細胞外圍，由三條旋型蛋白組成，具申縮彈力，能提供結構保護及彈性予細胞組織。一般人到40歲後，細胞開始減少製造膠原蛋白。當膠原蛋白（及其他彈性蛋白）被紫外線或自由基破壞，會出現堆在一起、斷裂或自然流失，令膠原蛋白減少彈性，皮膚鬆弛現紋，厚度不一。如前文所說，當皮膚出現厚薄不一，在視覺上便予人面色暗啞的感覺。此外，維他命C亦可減少黑色素出現，幫助抵抗自由基，減少對皮膚細胞的破壞。

問：飲檸檬水吸收維他命C時，有何需注意？

答：檸檬含豐富維他命C，飲檸檬水有助攝取維他命C。需留意，檸檬含檸檬酸，屬弱酸性，多飲易傷腸胃，引起蛀牙。

問：尚有其他食物含有維他命C嗎？

答：當然有，例如是沙刺、番石榴、黑加侖、紅椒、青椒、羽衣甘藍、奇異果、西蘭花、波蘿等等。

問：內分泌與皮膚暗啞存在直接關係嗎？

答：內分泌會影響膠原蛋白增生及黑色素製造，從而影響皮膚暗啞。再深入點說，就是人體的內分泌系統，能透過釋放荷爾蒙，控制黑色素製造及膠原蛋白，例如雌激素（Estrogen）會增加黑色素製造，而孕酮（Progesterone）則相反；由前腦下垂體䆁放出來的生長激素（Growth Hormone），會刺激膠原蛋白製造。相反，皮質醇（Cortisol）則會增加膠原蛋白分解 。

問：更年期過後及不良生活習慣，會令女性易有皮膚暗啞嗎？

答：女性步入更年期後，因為雌激素分泌下降，因而令膠原蛋白增生減慢，皮膚鬆弛，出現皺紋，更易有皮膚暗啞。至於吸煙等不良生活習慣，亦會令皮膚暗啞加劇。另外，攝取過多糖分，亦會令體內蛋白質出現糖化現象（Glycation），終令皮膚欠彈性及看上去較為暗啞。

問：如何加快皮膚健康細胞生長，改善皮膚暗啞？

答：要改善皮膚暗啞，需注意四大事項：

• 補充皮膚水分；
• 攝取含抗氧化物的食物，例如紅石榴、紅菜頭、葡萄、藍莓、綠茶、韮菜、西蘭花。及含有Omega 3油脂的海産，例如三文魚；
• 去除角質層，原因是去角質可將厚厚的死皮移走，讓下層新皮膚移上，使皮層厚度均一一些，改善色澤；
• 防曬。

問：哪些護膚成分更針對改善暗啞？

答：可分為5個方向列舉不同成分，包括：

• 刺激皮膚細胞生長 ： 例如維他命A或類維他命A（例如Bakuchiol、胡蘿蔔素）；
• 刺激膠原蛋白增生 ： 例如綠茶、積雪草或維他命C；
• 去斑 ： 例如維他命C、沙棘、綠茶、桑葚、甘草、熊果苷；
• 去角質 ： 例如乳酸、果酸、葡萄糖酸內酯；
• 補濕 ： 例如卵磷脂 、甘油、透明質酸。